7 Benefícios Comprovados da L-teanina Para Saúde Mental e Bem-estar
Descubra como esse aminoácido pode melhorar sua qualidade de vida
Por: André Vasconcelos
O que é L-teanina? Conheça esse poderoso aminoácido natural
A L-teanina é um aminoácido encontrado naturalmente no chá verde, conhecido por seus efeitos relaxantes e cognitivos.
L-teanina e ansiedade: Como esse composto ajuda a acalmar a mente
A L-teanina atua no cérebro, reduzindo a ansiedade e promovendo calma sem causar sonolência. Descubra mais em .
Melhore seu sono naturalmente com L-teanina
A L-teanina melhora a qualidade do sono, reduzindo o tempo para adormecer e aumentando as fases de sono profundo, sem causar dependência.
L-teanina + Cafeína: A combinação perfeita para foco mental
A L-teanina e a cafeína trabalham juntas para aumentar a concentração e reduzir a ansiedade, proporcionando um estado de alerta calmamente focado.
Dosagem ideal de L-teanina: Quanto tomar para cada objetivo
Para ansiedade: 200 mg por dia. Para sono: 100-200 mg antes de dormir. Para foco: 100-200 mg, 30 minutos antes da atividade.
Como escolher o melhor suplemento de L-teanina
Opte por suplementos de L-teanina pura, com certificação de qualidade e dosagem clara. Verifique a reputação do fabricante e consulte um médico antes de iniciar o uso.
Efeitos colaterais da L-teanina: O que você precisa saber
A L-teanina é geralmente segura, mas pode causar insônia, irritabilidade e náuseas em doses elevadas. Evite se você tem pressão baixa ou está grávida.
L-teanina na gestação e amamentação: É seguro?
A segurança do uso de L-teanina durante a gravidez e lactação ainda não foi totalmente estabelecida. Consulte seu médico antes de usar.
Fontes naturais de L-teanina além do chá verde
Além do chá verde, a L-teanina também é encontrada em cogumelos shiitake e outros alimentos derivados de plantas do gênero Camellia. Conheça mais opções em .
L-teanina x Medicamentos: Interações importantes
A L-teanina pode interagir com medicamentos como antidepressivos e estimulantes. Consulte seu médico antes de usar.