12 Dicas Práticas Para Aliviar o Calor Excessivo em Casa e no Trabalho
Descubra maneiras eficientes de se refrescar nos dias mais quentes
Por: André Vasconcelos
O Impacto do Calor Excessivo no Organismo
O calor extremo pode causar desidratação, fadiga e insolação, afetando seriamente a saúde. Mantenha-se hidratado e procure locais frescos.
Hidratação Constante: Sua Melhor Aliada Contra o Calor
Beba água e sucos naturais regularmente para manter o corpo hidratado e fresco. Evite bebidas açucaradas e alcoólicas.
Roupas Leves e Cores Claras: Escolhas Inteligentes
Use roupas leves de algodão ou linho e cores claras para refletir o sol. Evite tecidos sintéticos que retêm calor. Confira mais dicas:
Ventilação Natural: Aproveite as Correntes de Ar
Abra janelas opostas para criar ventilação cruzada. Use cortinas leves e posicione ventiladores para potencializar as correntes de ar.
Alimentação Refrescante: Opte por Refeições Leves
Escolha saladas, frutas, iogurtes e sucos naturais para se refrescar e manter a hidratação.
Banhos Refrescantes: Temperatura e Duração Ideais
Tome banhos frescos, mas não muito frios, por 5-10 minutos. Isso alivia o calor e mantém sua pele hidratada.
Proteção Solar: Fundamental Contra o Calor Excessivo
Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados. Chapéus e roupas leves também ajudam a proteger contra os raios solares.
Ambientes Frescos: Dicas para Casa e Escritório
Use plantas como samambaias para aumentar a umidade e refrescar o ambiente. .
Exercícios: Horários e Precauções no Calor
Pratique exercícios nas primeiras horas da manhã ou à noite. Use roupas leves e hidrate-se frequentemente. Evite atividades intensas no horário mais quente.
Sinais de Alerta: Quando o Calor é Perigoso
Cansaço extremo, dor de cabeça, náuseas e desidratação são sinais de problemas causados pelo calor. Aprenda a se proteger.