A dieta carnívora consiste em consumir apenas alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios, excluindo carboidratos e vegetais.
A dieta carnívora pode promover perda de peso, redução da inflamação e melhoria da sensibilidade à insulina.
Pessoas com problemas renais, cardíacos e colesterol alto devem evitar a dieta carnívora.
Carnes vermelhas, aves, peixes, ovos e gorduras animais. Evite carboidratos, vegetais e frutas.
Segunda: Bife, ovos mexidos. Terça: Frango grelhado, salsicha. Quarta: Peixe assado, bacon. Quinta: Hambúrguer, costela. Sexta: Perú, linguiça. Sábado: Carne moída, sardinha. Domingo: Alcatra, salame.
Comece reduzindo carboidratos e aumentando proteínas. Adicione variedade de carnes e hidrate-se. Ajuste gradualmente para evitar desconfortos.
Na dieta carnívora, suplementos como vitamina C, D, K2, B12 e minerais (ferro, zinco, magnésio) são essenciais para evitar deficiências nutricionais.
Planeje suas compras, opte por carne de origem local e orgânica, varie os cortes e prepare em maior quantidade para economizar tempo e recursos.
Os resultados da dieta carnívora podem variar, mas geralmente perda de peso e melhora na saúde são observados em 2-4 semanas.
A dieta carnívora é controversa. Descubra os mitos e as verdades com base em evidências científicas e tome uma decisão informada.