Dieta da USP: Cardápio Completo de 7 Dias para Emagrecer até 10kg
Conheça o passo a passo, alimentos permitidos e riscos desta dieta polêmica
Por: André Vasconcelos
O que é a Dieta da USP e como funciona esse método de emagrecimento
A Dieta da USP é um plano alimentar criado por nutricionistas da USP. Visa emagrecimento rápido com restrição calórica e alimentos específicos.
Cardápio da Dieta da USP: O que comer nos primeiros 2 dias
Dia 1: Café da manhã: suco verde + 2 fatias de pão integral. Almoço: salada + peito de frango grelhado. Jantar: legumes cozidos + ovos mexidos. Dia 2: Café da manhã: iogurte grego + farelo de aveia. Almoço: salada + peixe assado. Jantar: sopa de legumes + queijo branco.
Menu completo da Dieta da USP para os dias 3 e 4
Dia 3: Café da manhã - 1 fatia de pão integral, 1 ovo cozido, 1 maçã. Almoço - 150g de peito de frango grelhado, 1 xícara de arroz integral, 1 xícara de brócolis. Jantar - 150g de salmão grelhado, 1 xícara de quinoa, salada verde. Dia 4: Café da manhã - 1 iogurte natural, 1 banana. Almoço - 150g de carne magra grelhada, 1 xícara de batata-doce, 1 xícara de couve. Jantar - 150g de tilápia grelhada, 1 xícara de arroz integral, 1 xícara de abobrinha.
Cardápio dos dias 5 e 6: O que consumir na Dieta da USP
No dia 5, consuma ovos, frutas cítricas e aveia. No dia 6, opte por peito de frango grelhado, legumes e suco de melancia.
Último dia da Dieta da USP: Como fechar o ciclo de 7 dias
No último dia, consuma proteínas magras, legumes e frutas. Evite carboidratos. Mantenha hidratação e atividade física leves.
Alimentos proibidos que você deve evitar na Dieta da USP
Evite açúcar, frituras, industrializados, álcool e café. Estes alimentos podem comprometer os resultados e a saúde.
5 Riscos da Dieta da USP que você precisa conhecer
Desnutrição, perda muscular, problemas gastrointestinais, fadiga e desequilíbrio hormonal são alguns dos riscos dessa dieta restritiva. Conheça mais:
Quem não deve fazer a Dieta da USP? Veja as contraindicações
Pessoas com doenças crônicas, gestantes, lactantes e crianças não devem fazer a Dieta da USP. Consulte um médico antes de iniciar.
Como manter o peso após terminar a Dieta da USP
Para manter o peso, invista em uma alimentação balanceada, pratique exercícios regularmente e evite o efeito sanfona. Confira mais dicas em .
Dieta da USP x Dietas tradicionais: Qual a mais eficiente?
A Dieta da USP é mais rígida, mas pode oferecer resultados rápidos. Dietas tradicionais são mais flexíveis e sustentáveis a longo prazo.