4 Passos Simples Para Fazer Lavagem Nasal e Respirar Melhor
Aprenda a técnica correta da lavagem nasal para aliviar sinusite e alergias
Por: André Vasconcelos
Lavagem nasal: uma técnica milenar para a saúde respiratória
A lavagem nasal, técnica da medicina ayurvédica, usa solução salina para limpar as vias nasais, aliviando sinusite e alergias.
Principais benefícios da lavagem nasal para sua saúde
Alivia sinusite, rinite e alergias, melhora a respiração e reduz o uso de medicamentos. Descubra mais:
Passo 1: Prepare a solução salina correta
Misture 1/2 colher de chá de sal não iodado em 240ml de água filtrada morna.
Passo 2: Posicionamento correto para lavagem nasal
Incline a cabeça levemente para frente sobre a pia, respire pela boca e mantenha o fluxo nasal livre durante o procedimento.
Passo 3: Técnica de aplicação da solução
Incline a cabeça para o lado e introduza a solução na narina superior, mantendo a outra fechada com o dedo. Deixe a solução fluir naturalmente pela narina inferior.
Passo 4: Finalização e limpeza pós-lavagem
Após a lavagem, assoe suavemente o nariz. Limpe e esterilize o recipiente usado com água fervente ou sabão neutro. Descarte a solução restante.
Frequência ideal: quando fazer a lavagem nasal
Recomenda-se fazer a lavagem nasal 1-2 vezes ao dia, preferencialmente pela manhã e antes de dormir, para aliviar sinusite e alergias.
Contraindicações e cuidados importantes
Não faça lavagem nasal se tiver infecção aguda, trauma nasal recente ou problemas cardíacos. Consulte um médico antes.
Resultados esperados após uso regular
Respiração mais fácil, sono melhor e redução de medicamentos. Experimente agora!
Dicas extras para potencializar os resultados
Mantenha-se hidratado, limpe o ambiente e pratique exercícios regulares. Combine com alimentos saudáveis para melhorar a saúde respiratória.